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網友的想法：我認為飲用水的溫度對減肥效果非常重要。每天飲用0℃左右的氷水，可以迫使人體减肥，以維持正常溫度。喝氷水時，我們的體溫開始下降。為了熱身，身體需要燃燒更多的脂肪，這有助於减肥。

聽起來很合理，但這是真的嗎？喝氷水真的能减肥嗎？

0度水能减肥嗎？

這句話有一些正確的地方。人體需要消耗一定的能量來維持正常的溫度，這是沒有問題的。然而，人體在恢復過程中實際消耗的熱量要小得多。

决定是你喝的水量比水溫更重要。

研究表明，多喝水確實對减肥有一定的促進作用，但對於是否是零攝氏度的氷水，沒有顯著差异。所以如果你想减肥，最好多喝水，在身體允許的情况下適當控制食物的攝入量和脂肪含量。它比盲目飲用過冷水更有效、更舒適。

補水是保持身體健康的一個非常重要的部分。每天喝足够的水可以幫助你保持苗條和健康。多喝水可以幫助身體有效地排出消化系統中的毒素，讓你飽得更久。所以很多健康專家建議在每餐前喝一杯水，以控制你過多的卡路里，幫助你减肥。

為什麼我們不能喝氷水來减肥呢

减肥時最好不要喝氷水。氷水不僅對减肥沒有影響，而且可能導致肥胖。

喝太冷的水會對你的動脈造成危險的刺激，特別是在吃了油膩的食物之後。而對於心胃虛弱的人來說，喝過冷水會引起强烈的不適，有時甚至會出現腹痛或腹瀉。我相信很多人都有深刻的理解。另一方面，大量研究表明，多喝水確實對减肥有一定的促進作用，但在零攝氏度時是否是氷水則沒有顯著差异。

所以如果你想减肥，最好多喝水，在身體允許的情况下適當控制食物的攝入量和脂肪含量。它比盲目飲用過冷水更有效、更舒適。

我能喝多少水來减肥？

水實際上是一種熱加速器。

只要缺水1%，新陳代謝就會下降，從而影響减肥。因為新陳代謝實際上是身體的一系列化學反應。只有身體保持濕潤，化學反應才能順利進行。當你感到口渴時，你的身體通常會脫水，新陳代謝也會下降。

更重要的是，缺水會讓你感到饑餓。當你運動時感到有點餓的時候，通常只是因為你有點脫水。喝一杯水其實比吃零食好。

因為身體很難分辨是渴是餓。

饑餓和口渴是由組胺引起的，它們都在身體的同一部位表達，所以很容易混淆它們，把口渴誤認為饑餓。

根據營養與飲食研究所的數據，男性每天應該喝3.7昇（約13杯300cc杯），女性每天應該喝2.7昇（約9杯），但這包括食物和湯中所含的水。另外，在運動或熱的時候多喝水。

喝水不僅有助於飽腹，所以少吃有助於更好地消化。充足的水分也能讓肌膚水嫩亮澤，讓你看起來更年輕。

如何養成喝水的習慣？

起來先喝一杯溫水。因為一天中最重要的時間就是起床。當時，身體只睡了8個小時左右，汗水蒸發了。屍體好像在沙漠裏。

一進辦公室，就到茶室把水壺裝滿水，提醒自己早上喝3杯，下午喝3杯，辦公室至少喝6杯。

多喝水，但這並不意味著你可以咕嚕咕嚕地喝水。慢慢喝，讓你的身體充分吸收。

別忘了把水壺從屋裡拿出來。

睡覺前在床邊放一杯水。如果你突然口渴，你不需要起身走到廚房去倒水。